Inspiracje treningowe

Ostatnie dwa miesiące nie są dla mnie zbyt łatwe. Albo choroba mojego taty, albo wieczne problemy z pracą. Nie ukrywam, że te drugie trochę odznaczają się na mojej psychice i wierze w siebie. Co jest ze mną, że nie mogę znaleźć normalnej pracy na dłużej? Na początku najchętniej usiadłabym z załamanymi rękoma i kontemplowała ten temat, dobijając się jeszcze bardziej. Ale większość rzeczy ma swoje plusy, więc staram się je widzieć również w tej sytuacji. Po pierwsze, mam okazję do wymyślenia, co jest przyczyną tego stanu rzeczy i później pracować nad jej zwalczaniu. :)

Dzisiaj, w wyniku tego wolnego czasu wróciłam do porzuconych ostatnio treningów. :) Od kilku dni chodził za mną pomysł, żeby poćwiczyć, bo zaczęło mi tego brakować i dzisiaj wreszcie się za to zabrałam. Był to dość lekki trening, bo nie ćwiczyłam od ok. 2 miesięcy, ale poczułam się o wiele lepiej. Zawsze ćwiczeniom towarzyszyło mi przyjemne uczucie, że mogę więcej, że jestem fajna, robiąc cokolwiek dla siebie. Teraz motywuje mnie jeszcze fakt, że chciałabym wyglądać lepiej, niż obecnie. Nie jestem gruba, ale przy ogromnym zamiłowaniu do jedzenia muszę pilnować, żeby nie "rozszerzać się" w ekspresowym tempie. :) Poza tym, chciałabym wzmocnić mięśnie brzucha, żeby w przyszłości, po ciąży, móc łatwiej wrócić do figury sprzed ciąży. :) Wybiegam trochę w przyszłość, ale wiadomo, że trzeba zacząć dużo wcześniej. :)

Przez tą zajawkę na ćwiczenia wpadłam na pomysł, żeby wrzucić Wam tutaj kilka przykładów treningów. Jeszcze na poprzednim blogu, podałam również kilka zestawów treningowych, po które kiedyś sięgałam. Ten wpis znajdziecie tutaj. :)

Jakiś czas temu odkryłam te ćwiczenia, które jeszcze przyjemniej mi się wykonuje. Bardziej motywują i nie są zbyt nudne. :) Podam kilka z nich, które najczęściej robiłam i do których najchętniej wracałam. :)

1. Odchudzanie Primavera - 20 minutowy trening na spalanie

2. Trening na szczupłe uda i pośladki

                                                                                               

3. 8 minutowy trening cardio

4. Ćwiczenia na mięśnie brzucha

5. ZUMBA - Boom Boom

6. ZUMBA - Worth it

Może mało różnorodne, jeśli chodzi o pierwsze pozycje, ale to moje odkrycie sprzed kilku miesięcy i naprawdę jestem zakochana w tych ćwiczeniach. :) Jeśli poszukujecie jakichś pomysłów na treningi w domu, to naprawdę polecam. :)

Rozliczanka nr 9 - październikowa

Zapraszam na Rozliczankę na Facebooku- tutaj :)
__
Analiza października jest krótka i... bolesna. Mimo, że miałam tylko 3 postanowienia, to żadnego nie wykonałam w 100%. Nawet nie w 50%...

Do końca roku zostały tylko dwa miesiące, co mnie trochę martwi. Wypełnianie zadań idzie mi naprawdę źle, ale chcę znaleźć jakiś skuteczny sposób na dyscyplinę. W 2017 roku zamierzam kontynuować postanowienia, więc muszę wziąć się w garść. :) Żeby postanowienia na następny rok były możliwe do wykonania, powinnam już teraz je zaplanować i zastanowić się nad tym, jak powinny wyglądać.

Po pierwsze, muszę zastanowić się, co dla mnie jest najważniejsze. Co zyskam dzięki wypełnieniu każdego z nich. 

Po drugie, powinnam stworzyć plan działania, przemyśleć kroki, jakie mogę podjąć w celu wykonania tych zadań.

A po trzecie.... trzeba uzbroić się w dużą dawkę samozaparcia i motywacji. :) 

Zadania na listopad:

1. Popracować nad sobą; nad swoją prezencją, pewnymi zachowaniami i pewnością siebie. Na pewno może mi w tym pomóc nowa praca, która jest dla mnie dużym wyzwaniem. Czuję się, jakbym została wrzucona na głęboką wodę. (Do zaliczenia wystarczy "solidna" próba zmienienia swojego zachowania, podejścia do pewnych spraw, przejmowanie inicjatywy, stawianie "na swoim" w pracy i w życiu prywatnym).

2. Codziennie robić poranną gimnastykę (do 12:00 godz.; dozwolone opuszczenie 5 gimnastyk, nie wlicza się dzisiejszy poranek)

3. Raz w tygodniu poświęcić co najmniej 10-15 min. na j. angielski (serial, nauka słówek, ćwiczenie gramatyki)

Tym razem musi mi się udać! :)

PS.: Za trzy dni wypełni się jedno z moich postanowień i marzeń. Czekałam na to od ponad roku :) Nie mogę się doczekać :)